De Basisprincipes van Ashtanga Yoga: Wat Je Moet Weten!

By Yoga-Inn

Ashtanga Yoga is een oude yoga-stijl. Het combineert beweging van het lichaam met ademhaling. De beoefening volgt een vast patroon van yogahoudingen.

Deze stijl is geïnspireerd op de acht ledematen van yoga uit de Yoga Sutra’s van Patanjali. Deze acht elementen vormen de kern van Ashtanga Yoga. Het doel is eenheid van lichaam, geest en ziel te bereiken.

Belangrijke inzichten

  • Ashtanga Yoga is gebaseerd op acht morele principes en een vaste reeks yogahoudingen.
  • De Ashtanga Yoga Series bestaan uit verschillende niveaus, van Primary Series tot Advanced Series.
  • Ashtanga Yoga benadrukt de verbinding tussen ademhaling en beweging, en streeft naar een eenheid van lichaam, geest en ziel.
  • Ashtanga Yoga heeft zijn oorsprong in India en is sinds de jaren 60 steeds meer verspreid naar het Westen.
  • Er zijn slechts 17 officieel geautoriseerde Ashtanga Yoga docenten in Nederland en België.

Wat is Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga. Het kenmerkt zich door een vaste reeks van opeenvolgende yoga-houdingen. Deze houdingen worden uitgevoerd met een sterke focus op de ademhaling (pranayama). Dit maakt Ashtanga Yoga uniek vergeleken met Hatha Yoga.

Deze yogastijl is opgericht door Pattabhi Jois. Hij was een van de bekendste leerlingen van Krishnamacharya. Jois maakte Ashtanga Yoga in de twintigste eeuw populair.

Voordelen van Ashtanga Yoga

Het beoefenen van Ashtanga Yoga biedt tal van fysieke, mentale en spirituele voordelen:

  • Ashtanga yoga definitie: Deze yogavorm verbindt de adem met elke beweging. Dit leidt tot een sterk geconditioneerd lichaam en een kalme geest.
  • Ashtanga yoga kenmerken: Met 40 houdingen in de primaire serie en een toenemende moeilijkheidsgraad in de vervolgserieś, biedt Ashtanga Yoga een uitdagende en transformerende praktijk.
  • Ashtanga yoga fysieke voordelen: Regelmatige beoefening verbetert de flexibiliteit, spierkracht, uithoudingsvermogen en balans.
  • Ashtanga yoga mentale voordelen: De focus op de adem en de vloeiende overgangen tussen de houdingen stimuleren mentale concentratie en rust.
  • Ashtanga yoga spirituele voordelen: Door de spirituele principes van de acht ledematen te integreren, kan Ashtanga Yoga leiden tot persoonlijke groei en verdieping.

“Ashtanga Yoga is 99% praktijk en 1% theorie.” – Sri Pattabhi Jois, grondlegger van Ashtanga Yoga

Wat betekent Ashtanga?

Het woord ‘Ashtanga’ komt uit het Sanskriet. Het betekent ‘acht/achtvoudig’. Dit verwijst naar de acht stappen van yoga uit de Yoga Sutra’s van Patanjali. Deze acht stappen vormen het ‘Yoga Achtvoudige Pad’. Ze omvatten:

  1. Yama (universele moraliteit)
  2. Niyama (persoonlijke discipline)
  3. Asana (houding)
  4. Pranayama (adembeheersing)
  5. Pratyahara (zintuigbeheersing)
  6. Dharana (concentratie)
  7. Dhyana (meditatie)
  8. Samadhi (verlichting)

Door deze acht stappen te volgen, streven we naar eenheid van lichaam, geest en ziel. Dit is zoals beschreven in de patanjali yoga sutra’s. Het yoga achtvoudige pad is de kern van deze oude yogatraditie.

Yogareeks Kenmerken
Ashtanga Led Geleide lessen, ideaal voor beginners
Ashtanga Mysore Style Zelfstandige practice met individuele instructie
Ashtanga in Depth Verdieping in principes en filosofie voor gevorderden

Betekenis ashtanga

De betekenis ashtanga en de filosofie achter het maken Ashtanga Yoga een krachtige en veranderende yogapraktijk. Het bevordert zowel fysiek als mentaal welzijn.

Wat is de oorsprong van Ashtanga Yoga?

De moderne vorm van Ashtanga Yoga kwam naar het Westen in de twintigste eeuw. Dit deed Pattabhi Jois. Hij was een leerling van Krishnamacharya, die het Yoga Korunta-manuscript gebruikte.

De basis van Ashtanga Yoga ligt in het oude Yoga Korunta-manuscript. Dit was wat Krishnamacharya leerde. Zo begon de Oorsprong ashtanga yoga die later bekend werd.

Krishnamacharya was een belangrijke yogaleraar uit India. Hij leerde Pattabhi Jois over het Yoga Korunta. Dit was een oude tekst over een dynamische yogastijl.

Pattabhi Jois opende in 1948 zijn eigen school in Mysore. Hij bracht Ashtanga Yoga naar het Westen. Hij maakte het bekend als de Mysore stijl.

“Ashtanga Yoga was voor mij de deur naar een diepere spirituele praktijk. Door de fysieke uitdagingen en het belang van de adem, kreeg ik een beter inzicht in mijzelf en mijn relatie met de wereld om mij heen.” – Pattabhi Jois

De Oorsprong ashtanga yoga is het oude Yoga Korunta-manuscript. Dit leerde Krishnamacharya en werd later door Pattabhi Jois naar het Westen gebracht.

De Basisprincipes van Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga volgt de acht ledematen van yoga, zoals Patanjali beschreef. Deze acht basisprincipes vormen de kern van Ashtanga Yoga. Laten we de acht ledematen eens bekijken:

De acht ledematen van Ashtanga Yoga

  1. Yama: Ethische principes en morele richtlijnen, zoals geweldloosheid, eerlijkheid en niet-hechten.
  2. Niyama: Persoonlijke disciplinaire praktijken, zoals reinheid, tevredenheid en zelfstudie.
  3. Asana: De fysieke houdingen of oefeningen.
  4. Pranayama: Ademhalingsoefeningen om de levensenergie (prana) te reguleren.
  5. Pratyahara: Het terugtrekken van de zintuigen en aandacht naar binnen richten.
  6. Dharana: Concentratie, het vasthouden van de aandacht op één punt.
  7. Dhyana: Meditatie, het onafgebroken bewustzijn.
  8. Samadhi: Eenwording, het opgaan in het goddelijke of universele.

Door deze acht ledematen te integreren in de Ashtanga Yoga praktijk, werkt de beoefenaar aan lichamelijke, geestelijke en spirituele groei. De nadruk ligt op discipline, focus en zelfkennis.

Acht ledematen ashtanga yoga

Ashtanga Yoga is een transformatief proces. De beoefenaar werkt stap voor stap aan zijn of haar yoga ervaring. Dit holistische pad leidt uiteindelijk tot innerlijke harmonie en zelfrealisatie.

Verschillen met andere yogavormen

Ashtanga Yoga is een vorm van Hatha Yoga, maar er zijn belangrijke verschillen. Ashtanga Yoga en Vinyasa Yoga lijken op elkaar, maar hebben ook grote verschillen. Deze verschillen maken elk een unieke yogavorm.

Verschil 1: Volgorde van asana’s – Ashtanga Yoga volgt een vast patroon van asana’s. Vinyasa Yoga is creatiever in de volgorde.

Verschil 2: Nadruk op acht ledematen – Ashtanga Yoga richt zich op alle acht ‘ledematen’ van het Achtvoudige Pad. Vinyasa Yoga legt meer nadruk op de ademhaling.

Verschil 3: Mysore style – Ashtanga kent de Mysore style, met individuele aanwijzingen. Vinyasa Yoga is anders in dit opzicht.

Hatha Yoga is statisch en heeft geen vast patroon. Ashtanga Yoga is dynamisch en volgt een vast patroon. Power Yoga richt zich op krachtopbouw, niet op de hele Ashtanga-reeks.

Ashtanga Yoga is niet geschikt voor iedereen. Het is vooral gericht op dynamiek en kracht. Iyengar Yoga is meer gericht op precisie.

Conclusie

Ashtanga Yoga is een oude en invloedrijke vorm van yoga. Het verbindt lichaam, geest en ziel door dynamische houdingen en ademhaling. Deze stijl werd ontwikkeld door Pattabhi Jois, gebaseerd op de acht ledematen van yoga uit de Yoga Sutra’s.

De kernprincipes van Ashtanga Yoga omvatten de acht ledematen en een reeks houdingen met toenemende moeilijkheid. Het stelt een constante beoefening voor om de grootste voordelen te behalen. Dit biedt kansen voor groei en verdieping, zowel voor beginners als gevorderden.

Volgens de aanbeveling van Ashtanga Yoga is het een krachtige en uitdagende yogabeoefening. Het is geschikt voor iedereen, of je nu net begint of al ervaring hebt. Ashtanga Yoga verbetert je fysieke, mentale en spirituele welzijn.

Plaats een reactie