Ik heb zelf geleerd hoe Ashtanga yoga mijn leven heeft veranderd. Deze yogastijl uit India combineert krachtige houdingen met gedisciplineerde ademhaling. Door regelmatig te oefenen, verbeter ik mijn fysieke flexibiliteit en mentale focus.
Over de hele wereld wordt Ashtanga yoga gezien als een uitdagende stijl. Het vraagt om een gedisciplineerde levensstijl. Door te oefenen, verbeter je je gezondheid en vind je innerlijke kracht.
Belangrijkste inzichten:
- Ashtanga yoga is een traditionele, gedisciplineerde yogastijl met oorsprong in India.
- Door regelmatige beoefening kan je je fysieke, mentale en spirituele welzijn verbeteren.
- Ashtanga yoga vereist toewijding, focus en discipline, wat kan leiden tot een meer gestructureerde levensstijl.
- Deze dynamische yogapraktijk biedt uitdaging en intense fysieke oefeningen.
- Ashtanga yoga kan leiden tot een diepere verbinding met jezelf en innerlijke rust.
Wat is Ashtanga Yoga Mysore Stijl?
Mysore stijl yoga is de traditionele manier om Ashtanga yoga te beoefenen. In een Mysore les werk je in je eigen tempo door de vastgestelde reeks van houdingen. De leraar rondloopt en begeleidt je individueel.
De volgorde van de poses is zorgvuldig uitgedacht. Het is gebaseerd op eeuwenoude principes. Elke houding bereidt je voor op de volgende.
Mysore Stijl Lesvorm en Volgorde van de Poses
Tijdens de Mysore-stijl lessen oefenen beginners en gevorderden samen. Ze werken ieder op hun eigen niveau. Dit maakt de leerervaring persoonlijk en intensief.
De leraar loopt rond en begeleidt je individueel. Zo kun je in je eigen tempo werken door de vastgestelde reeks van houdingen.
- Maximaal 6 dagen per week beoefenen van Ashtanga Yoga in Mysore-stijl
- Streefdoel van 3 sessies per week voor beginners
- Dagelijkse Mysore-stijl lessen in Antwerpen
- Beginners en gevorderden oefenen samen aan de Primary of Intermediate Series
- Mysore-stijl wordt aanbevolen als beste lesmethode voor beginners
- Aanpassing van intense āsana’s tijdens menstruatie
De volgorde van de poses in Ashtanga Yoga Mysore stijl is zorgvuldig uitgedacht. Het is gebaseerd op eeuwenoude principes. Elke houding bereidt je voor op de volgende.
Dit maakt je stapsgewijs naar een hoger niveau. Deze systematische benadering maakt Ashtanga Yoga Mysore stijl tot een zeer effectieve en transformerende praktijk.
De Diepgaande Ademhalingstechniek: Ujjayi Breath
Ujjayi ademhaling is heel belangrijk in Ashtanga yoga. Het is een speciale ademtechniek. Je maakt een ruisende inademing en een langzame uitademing.
Deze ademhaling helpt je bewegingen te synchroniseren. Het verwarmt je lichaam van binnen. Het zuivert ook je spieren en organen en maakt je geest sterker.
De Ujjayi adem is cruciaal voor vloeiende en meditatieve yoga. Het maakt je geest helder en focus. Je leert je geest te kalmeren en je aandacht op het moment te richten.
Ujjayi ademhaling is makkelijk te leren, maar vraagt om oefening. Je moet je keelholte licht vernauwen. Dit zorgt voor een zacht, ruisend geluid bij in- en uitademen.
Door Ujjayi adem in je yoga te gebruiken, ontdek je de ware kracht van deze techniek. Het is een essentieel onderdeel van Ashtanga yoga. Het biedt veel voordelen voor je lichaam en geest.
Gedisciplineerde levensstijl ashtanga yoga
Ashtanga yoga vraagt om discipline en toewijding. Door regelmatig te oefenen, wordt het een deel van je dagelijkse routine. Je kunt overal oefenen, of je nu thuis bent of in een studio.
Deze levensstijl verbetert je focus, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het gaat niet alleen om je lichaam, maar ook om je geest.
Een belangrijk onderdeel zijn de Yamas en Niyamas. Deze tien principes geven richting aan de Ashtanga yoga filosofie. Ze helpen je om bewuster en harmonieus te leven.
- De Yamas (Don’ts) omvatten non-geweld, eerlijkheid, niet stelen, gematigdheid in seksueel gedrag en non-bezit.
- De Niyamas (Do’s) bestaan uit reinheid, tevredenheid, discipline, zelfstudie en overgave aan het hogere.
Door deze principes te volgen, verandert Ashtanga yoga je leven. Je wordt niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal en emotioneel.
“Ashtanga yoga is niet alleen een fysieke praktijk, maar een levensstijl die je dichter bij je ware zelf brengt.”
Of je nu net begint of al ervaren bent, Ashtanga yoga verandert je leven. Het biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook emotionele en mentale steun. Zo word je een meer harmonieus en evenwichtig persoon.
Serieniveaus: Van Beginner tot Gevorderd
De Ashtanga yoga-reeks heeft zes series, van beginnend tot zeer geavanceerd. Elke serie bouwt op de vorige en bereidt je voor op de volgende uitdaging. Dit maakt Ashtanga yoga geschikt voor iedereen, zelfs voor beginners.
Uitdagende Poses voor Elk Niveau
Naarmate je vordert, leer je meer uitdagende poses. Deze zijn zowel fysiek als mentaal veeleisend. De Ashtanga yoga-methode maakt je sterker, flexibeler en meer geconcentreerd.
Ashtanga yoga is perfect voor iedereen, of je nu net begint of al jaren ervaring hebt. Met de begeleiding van een ervaren leraar kun je je yoga-praktijk veilig en gestructureerd opbouwen. Zo kun je steeds verder groeien en evolueren.