Ashtanga Yoga is een yogastijl die zijn wortels in India heeft. Het is bekend om zijn kracht, flexibiliteit en mentale focus. De naam Ashtanga betekent “de acht ledematen van yoga”. Dit systeem combineert oefeningen en filosofie in een holistische benadering.
De geschiedenis van Ashtanga Yoga begint bij Patanjali, een legendarische yogi. Hij schreef de Yoga Sutra’s, een gids voor yogabeoefening en spirituele groei. Tirumalai Krishnamacharya en Sri K. Pattabhi Jois ontwikkelden deze traditie verder. Vandaag leert Sharath Jois Ashtanga Yoga in Mysore, India.
Kernpunten
- Ashtanga Yoga is gebaseerd op de acht ledematen van yoga die fysieke, mentale en spirituele aspecten omvatten.
- De kracht van ashtanga yoga ligt in het opbouwen van spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, terwijl het ook rust en balans biedt.
- De yoga oefeningen in Ashtanga Yoga volgen een vaste reeks houdingen, waarbij de ademhalingstechnieken een belangrijke rol spelen.
- Ashtanga Yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar ook een filosofie en levensstijl gericht op spirituele groei en zelfontplooiing.
- Regelmatige beoefening van Ashtanga Yoga kan leiden tot gezondheidsvoordelen zoals verbetering van de flexibiliteit, kracht en mentale focus.
De Rijke Geschiedenis van Ashtanga Yoga
De precieze oorsprong van Ashtanga Yoga is niet helemaal duidelijk. Veel mensen denken dat Patanjali hier een grote rol in heeft gespeeld. Hij schreef de Yoga Sutra’s, een belangrijke tekst over yoga en spirituele groei. Deze tekst behandelt de acht ‘ledematen’ van yoga, de basis van Ashtanga Yoga.
Van Patanjali tot Sharath Jois
Ashtanga Yoga is uniek omdat het van leraar op leerling wordt doorgegeven. Tirumalai Krishnamacharya was de leraar van Sri K. Pattabhi Jois. Jois stichtte in 1948 het Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore. Hier leerden veel studenten het Ashtanga Yoga-systeem.
Nadat Pattabhi Jois in 2009 overleed, nam zijn kleinzoon R. Sharath Jois het over. Hij leidt nu het K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI) in Mysore.
De Filosofie van Ashtanga Yoga
De filosofie van Ashtanga Yoga bestaat uit acht ‘ledematen’. Deze omvatten de Yama’s en Niyama’s, de Asana’s, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi. Deze aspecten vormen de kern van Ashtanga Yoga.
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” – The Bhagavad Gita
De Ashtanga Yoga Series
Ashtanga Yoga is een dynamische vorm van yoga. Het bestaat uit vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Deze series bereiden het lichaam en de geest voor op diepere yogabeoefeningen. We bekijken de drie belangrijkste series: de Primary, Intermediate en Advanced Series.
Primary Series – Yoga Chikitsa
De Primary Series, of Yoga Chikitsa, zuivert de interne organen. Het versterkt de ruggengraat, vergroot de flexibiliteit en bereidt het lichaam voor op de volgende series. Deze serie bevat ongeveer 75 houdingen die stap voor stap worden opgebouwd.
Intermediate Series – Nadi Shodhana
De Intermediate Series, of Nadi Shodhana, werkt aan het openen van de energiekanalen. Het balanceren van de energie staat centraal. Deze serie bevat meer intensieve houdingen, zoals backbends en inverted twists, die de flexibiliteit en kracht vergroten.
Advanced Series – Sthira Bhaga
De Advanced Series, of Sthira Bhaga, is voor zeer gevorderde beoefenaars. Het biedt een diepgaande verkenning van het fysieke en energetische lichaam. Het helpt ook bij het begrijpen van de spirituele dimensies van yoga.
Deze series bieden ruimte voor individuele aanpassingen. Ze staan voor een persoonlijke benadering, gericht op totaalbewustzijn. Ashtanga Yoga is uitdagend en transformeerend voor zowel beginners als gevorderden.
Kracht van Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga is een dynamische en uitdagende yogastijl. Het maakt je sterker, flexibeler en uithoudingssterker. Het biedt ook rust en een heldere geest. Deze yoga stijl kwam in de jaren 1920 in Mysore, India, tot leven.
“Ashtanga” betekent “acht ledematen” in het Sanskriet. Het benadrukt de kracht van de adem. Zo ontstaat een meditatieve ervaring. De constante beweging van asana’s verbetert de mind-body-connectie.
Naast fysieke voordelen biedt Ashtanga yoga ook mentale en spirituele. De gestructureerde houdingen helpen je om op jezelf te reflecteren. Dit leidt tot zelfkennis en een dieper begrip van de wereld.
| Fysieke voordelen | Mentale voordelen | Spirituele voordelen |
|---|---|---|
|
|
|
Ashtanga yoga biedt een pad naar fysieke, mentale en spirituele transformatie. Het helpt je om je potentieel te ontsluiten. Zo ervaar je een diepere verbinding met jezelf en de wereld.
De Ashtanga Yoga Lessen
Om de diepte van Ashtanga Yoga te ontdekken, is consistentie cruciaal. Regelmatig oefenen, op vaste tijden en dagen, is essentieel. Door consistentie in je ashtanga yoga practice te ontwikkelen, haal je de meeste voordelen. Je ziet de beste resultaten.
Ashtanga Yoga gaat niet alleen over oefenen. Het is ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam bij ashtanga yoga. Respecteer je eigen grenzen en vermijd overbelasting. Pas de intensiteit aan op basis van hoe je je voelt.
“Yoga is de reis van het kleine naar het grote, van het ego naar de eenwording.” – Sri K. Pattabhi Jois
Ashtanga Yoga is uitdagend en transformerend voor iedereen. Door te oefenen en je lichaam te respecteren, haal je de voordelen van deze oude traditie.
Ashtanga Yoga: Een Weg naar Verbinding
Ashtanga yoga is meer dan alleen bewegen. Het is een manier van leven en een pad naar zelfontdekking. Door te oefenen, leer je je lichaam en geest beter kennen. Je ontdekt ook hoe je verbonden bent met de wereld.
Deze yoga vormt je op mentaal, fysiek en spiritueel gebied. Je leert balans, kracht en flexibiliteit door vaste houdingen te beoefenen. Maar de echte veranderingen gebeuren binnenin je.
In de acht zuiveringen van ashtanga yoga vind je de weg naar verbondenheid. Van de yama’s en niyama’s tot pratyahara en samadhi, elke stap brengt je dichter bij jezelf en de wereld.
“Ashtanga yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar een pad naar zelfrealisatie en verbinding met het grotere geheel.”
Door ashtanga yoga te volgen, ontdek je nieuwe niveaus van bewustzijn. Je leert uitdagingen aan te gaan en volgafstand te leven. Het is een reis naar je ware zelf en naar betekenisvolle verbindingen.
Vind de Juiste Ashtanga Yoga Docent
Het kiezen van de juiste Ashtanga Yoga docent is cruciaal voor een goede ervaring. De ashtanga yoga docent kwalificaties spelen een grote rol. Deze yoga volgt een specifieke lesmethode en filosofie.
Docenten die in Mysore zijn opgeleid door Pattabhi Jois of zijn kleinzoon Sharath zijn officieel geautoriseerd om les te geven. Ze leren de authentieke ashtanga yoga lesmethode mysore stijl.
In Nederland en België zijn er slechts 17 van deze geautoriseerde docenten. Maar er zijn ook andere goede Ashtanga Yoga leraren. Ze voldoen aan de eisen van Yoga Alliance en kunnen een uitstekende les geven.
“Consistentie en zelfmotivatie zijn essentieel voor het beoefenen van Ashtanga Yoga. Een ervaren docent kan je hierbij enorm helpen.”
Bij het zoeken naar de juiste Ashtanga Yoga docent, let dan op hun kwalificaties en de stijl waarin ze les geven. Check of ze geautoriseerd zijn door de traditionele Ashtanga Yoga lineage. Zo weet je zeker dat je een authentieke ervaring krijgt.
Conclusie
Je hebt nu kennis over de geschiedenis, filosofie en structuur van Ashtanga Yoga. Ik hoop dat je nu enthousiast bent om deze yogastijl zelf te proberen. Ashtanga Yoga is meer dan alleen een sport. Het is een manier van leven en een pad naar zelfontdekking.
Door regelmatig te oefenen, zul je fysiek sterker, soepeler en balanceriger worden. Je zult ook mentaal en spiritueel groeien. Je zult meer rust, betere concentratie en een sterke band met jezelf en de wereld krijgen. Ashtanga Yoga helpt je een gezonder leven te leiden.
Of je nu net begint of al wat ervaring hebt, zoek een ervaren Ashtanga Yoga-docent. Laat je meenemen op een reis van groei. Ontdek hoe Ashtanga Yoga je leven kan verrijken en je kan helpen om dieper met jezelf en de wereld te verbinden.