Kundalini yoga is een krachtige vorm van yoga. Het richt zich vooral op ademhalingstechnieken, mantra’s (chanten) en meditatie. Dit is anders dan veel andere yogavormen die vooral houdingen (asana’s) benadrukken. Door deze technieken kun je een hogere bewustzijnstoestand bereiken.
Kundalini yoga wordt de ‘yoga van het bewustzijn’ genoemd. Je voelt het effect direct. De vrijgekomen energie stromt nog lang door je lichaam. Op lange termijn helpt het je groeien als mens. Je leert kalmer en bewuster te leven.
Belangrijke inzichten
- Kundalini yoga richt zich op ademhaling, mantra’s en meditatie, niet alleen op houdingen
- Het kan je helpen een hogere staat van bewustzijn te bereiken
- Je voelt de vrijgekomen energie nog lang door je lichaam stromen
- Kundalini yoga kan je helpen groeien als mens en kalmer in het leven staan
- Kundalini yoga wordt ook wel de ‘yoga van het bewustzijn’ genoemd
Wat is Kundalini Yoga?
Kundalini yoga is een unieke yogastijl. Het richt zich op het opwekken van de ‘kundalini’ energie. Deze energie ligt opgerold in ons lichaam, zoals een slang in ons stuitje.
In het Sanskriet betekent ‘kundalini’ ‘opgerold’. Het verwijst naar de energie die in ons lichaam ligt. Deze energie is diep in ons geworteld.
Kundalini betekenis en oorsprong
Kundalini yoga komt uit de oude hindoeïstische tradities. Het was eeuwenlang geheim, totdat Yogi Bhajan het in 1969 naar het Westen bracht. Nu is het wereldwijd populair.
Kundalini Yoga: De yoga van bewustzijn
Kundalini yoga is anders dan andere yogastijlen. Het gaat vooral om het ontwikkelen van bewustzijn. Je leert door ademhaling, mantra’s en meditatie.
Je leert je gedachten en gevoelens te overstijgen. Zo kom je in contact met je ware zelf en de levensenergie.
“Kundalini yoga wordt ook wel de ‘yoga van het bewustzijn’ genoemd, omdat het draait om het ontwikkelen van bewustzijn.”
Kundalini Yoga voor beginners
Kundalini yoga is een unieke vorm van yoga. Het gaat over het ontdekken en opwekken van de kundalini-energie. Voor beginners kan het lastig zijn om te beginnen. We geven je een introductie en tips voor een veilige start.
Uitleg over Kundalini houdingen en kriya’s
De yogahoudingen in Kundalini yoga volgen elkaar snel op. Ze worden gecombineerd met ademhalingstechnieken. Dit opent je chakra’s en laat de kundalini-energie vrijkomen. Elke reeks houdingen heet een kriya.
Er zijn honderden verschillende kriya’s. Dit maakt elke les uniek. Veel kriyas zijn dynamisch en energiek. Ze helpen de energie te verhogen en te circuleren.
Tips voor een veilige Kundalini beoefening
Kundalini yoga is toegankelijk voor iedereen. Maar je moet voorzichtig zijn. Het openen van de kundalini-energie kan ongemak veroorzaken. Daarom is het slim om les te nemen bij een ervaren docent.
Andere tips voor beginners zijn:
- Start met een korte, eenvoudige kriya en bouw dit langzaam op
- Luister naar je lichaam en stop op tijd als iets te veel wordt
- Zorg voor een rustige omgeving zonder afleidingen
- Blijf hydrateren en zorg voor een goede nachtrust
- Wees geduldig en mild voor jezelf tijdens het leerproces
Met de juiste voorzorgsmaatregelen kan Kundalini yoga veel betekenen. Laat je begeleiden door een kundige docent. Zo ontdek je de kracht van deze bijzondere yogastijl.
Voordelen van Kundalini Yoga
Kundalini yoga is een oude Indiase yoga-traditie. Het is al decennialang beschikbaar voor de yoga-elite. Nu is het ook voor iedereen toegankelijk. Het biedt veel voordelen voor lichaam, geest en spirit.
Je kunt meer energie krijgen en je zelfbewustzijn versterken. Het helpt ook bij je spirituele groei. Kundalini yoga maakt je leven betekenisvoller.
Verbeterde Gezondheid en Welzijn
Kundalini yoga verbetert je gezondheid op verschillende manieren:
- Verlaagt cortisolniveaus en vermindert stress
- Verbetert cognitieve vaardigheden bij mensen met stoornissen
- Vermindert depressie en verbetert welzijn
- Verbetert zelfbeeld bij mensen met eetproblemen
- Verhoogt lichamelijke flexibiliteit
Spirituele en Persoonlijke Ontwikkeling
Kundalini yoga helpt ook bij spirituele groei:
- Opent chakra’s en laat de Kundalini-energie vrij
- Verbetert connectie met jezelf en anderen
- Verhoogt gevoel van doelgerichtheid
Kundalini yoga biedt veel voordelen. Het combineert asana’s, ademhaling, mantra’s en meditatie. Zo groei je op alle niveaus.
Kundalini Yoga Technieken
Kundalini yoga gebruikt specifieke houdingen, adembeheersing en gerichte blik. Dit om de kundalini-energie te wekken. Het verbetert zowel lichaam als geest.
Deze houdingen worden kriya’s genoemd. Voorbeelden zijn de Cobra Pose en de Happy Baby Pose. Ook zijn er Nabhi Kriya en Awakening the 10 Bodies Kriya.
Houdingen en kriya’s
In een Kundalini yogales worden asana’s snel uitgevoerd. Dit helpt bij het openen van chakra’s. Het vrijkomen van Kundalini-energie in het lichaam is het doel.
Elke Kriya bestaat uit op elkaar afgestemde oefeningen. Ze zijn ontworpen om specifieke resultaten te bereiken. Bijvoorbeeld, het openen van het hartchakra of het ontwikkelen van intuïtie.
Mantra’s en meditatie
Mantra Kundalini Yoga gebruikt heilige klanken en woorden. Dit met specifieke handposities (mudra’s). Het doel is het lichaam en de geest te genezen en in balans te brengen.
Meditatie Kundalini Yoga richt zich op visualisatie. Het doel is een diepere staat van bewustzijn te bereiken. Meditaties duren zelden langer dan 11 minuten.
Zij bevatten bewegingen, mantra’s of ademhalingsoefeningen.
Pranayama en ademhalingstechnieken
Pranayama, oftewel ademhalingstechnieken, zijn cruciaal in Kundalini Yoga. De juiste ademhaling wekt de kundalini-energie. Dit leidt tot fysieke, mentale en spirituele voordelen.
Witte Kleding en Tulbanden in Kundalini Yoga
In Kundalini Yoga dragen leraren en beoefenaars vaak wit. Dit is geen toeval. Wit beschermt en versterkt de aura.
Betekenis van witte kleding
Yogi Bhajan zei dat wit je energie en gedachten helpt. Het richt je op je derde oog, het centrum van intuïtie.
Witte kleding vergroot je aura met 30 centimeter. Dit beschermt je tegen ziekte en negativiteit. Kundalini Yoga heeft technieken om dit veld te vergroten.
Reden voor tulbanden dragen
Het dragen van een tulband is optioneel maar nuttig. Yogi Bhajan zei dat het je energie en gedachten helpt. Het richt je op je derde oog.
In India dragen mannen tulbanden. Voor Sikh-mannen is dit essentieel. In Nederland is het dragen van een witte tulband uitdagend maar respectvol.
Witte kleding en tulbanden vergroten de aura. Ze helpen je in balans te blijven. Yogi Bhajan adviseerde wit te dragen voor reflectie.
Waar kun je Kundalini Yoga lessen volgen?
Kundalini Yoga is over de hele wereld beschikbaar. Het is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, achtergrond of fysieke staat. Je kunt lessen volgen bij ervaren docenten in yogastudio’s of online cursussen volgen voor beginners.
Het is cruciaal om een gekwalificeerde leraar te hebben, vooral als je gezondheidsproblemen hebt. Er zijn veel manieren om Kundalini Yoga te leren:
- Lokale yogastudio’s bieden Kundalini Yoga lessen aan. De prijs is gemiddeld €47 per uur.
- Online cursussen zijn perfect voor beginners. 97% van de leraren geeft online lessen, met 80% via webcam.
- De Kundalini Yoga Club heeft een maandabonnement van €9,80. Je krijgt toegang tot wekelijkse online sessies en meer.
- Guru Gian, een ervaren leraar, biedt 14 dagen gratis proef aan. Hij heeft veel lessen, ademhalingstechnieken en mantra’s.
Er is altijd wel een Kundalini Yoga les die bij je past, of je nu net begint of al ervaren bent. Leren Kundalini Yoga is nooit makkelijker geweest. Met een beoordeling van 5/5 en antwoord binnen 5 uur van leraren.
Locatie | Prijs per les | Populaire tijden |
---|---|---|
Lokale yogastudio | €47 per uur | Dinsdag 19:30 – 21:00 Woensdag 19:30 – 21:30 Donderdag 19:30 – 21:00 Vrijdag 10:00 – 11:30 |
Online cursussen | €9,80 per maand | Flexibel, 24/7 toegang |
Individuele lessen | €60 per 1,5 uur | Op afspraak |
Registreer je bij de Kundalini Yoga Club voor deelname aan de online community. Deel ervaringen en stel vragen aan leraar Guru Gian.
Conclusie
Kundalini Yoga is een krachtige yogavorm. Het helpt je bewustzijn te ontwikkelen en chakra’s te openen. Het maakt je fysiek, mentaal en spiritueel sterker.
Door oefeningen, ademhaling, mantra’s en meditatie word je rustiger en meer zelfbewust. Het is goed voor zowel beginners als ervaren yogahouders.
Voor beginners kan Kundalini Yoga soms lastig zijn. Het is belangrijk om geduldig te zijn en vaak te oefenen. Met de juiste hulp en toewijding kan het je leven veranderen.
Kortom, Kundalini Yoga is een unieke yogavorm. Het is de moeite waard om te proberen, ongeacht je ervaring. Begin met simpele oefeningen en bouw geleidelijk aan aan.