Als je op zoek bent naar een uitdagende yoga, dan is Ashtanga Yoga misschien wat je zoekt. Het is een intensieve vorm van yoga met vaststaande series. Dit is anders dan Hatha Yoga, waar de houdingen statisch zijn.
Patthabi Jois is de grondlegger van Ashtanga Yoga. Hij bracht deze yogastijl naar het Westen. Met Ashtanga Yoga leer je dezelfde basisprincipes elke keer opnieuw.
Kernpunten
- Ashtanga Yoga is een dynamische en intensieve vorm van yoga
- Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaste series van opeenvolgende oefeningen
- De grondlegger van Ashtanga Yoga is Patthabi Jois
- Ashtanga Yoga is geschikt voor wie op zoek is naar een fysieke uitdaging
- Ashtanga Yoga biedt een ‘perfecte start’ voor jouw yogareis
Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga. Het onderscheidt zich van Hatha Yoga. Deze vorm gebruikt een vaste reeks van asana’s, in tegenstelling tot de statische aanpak van Hatha Yoga. De Indiase yogagoeroe Patthabi Jois bracht deze stijl naar het Westen.
De naam ‘Ashtanga’ betekent ‘acht ledematen’. Het verwijst naar de acht stappen van het Achtvoudige Pad van Yoga, zoals beschreven door Patanjali. Hoewel Ashtanga Yoga gebaseerd is op deze acht stappen, ligt de focus bij Jois op de fysieke asana’s. Hij zegt dat de praktijk 99% fysieke oefening en 1% theorie is.
Ashtanga Yoga in de praktijk
Ashtanga Yoga kenmerkt zich door zes series van ongeveer veertig asana’s in een vaste volgorde. Deze volgorde werd bepaald door Jois’ leraar Krishnamacharya. Tijdens de beoefening wordt de Ujjayi-ademtechniek gebruikt en worden bandha’s toegepast.
Elke asana heeft een specifieke drishti, ofwel kijkrichting. Dit helpt yogi’s om geconcentreerd te blijven. Deze systematische aanpak maakt Ashtanga Yoga een disciplineerde praktijk.
Kenmerk | Beschrijving |
---|---|
Asana’s | Vaste reeks van ongeveer 40 houdingen per serie |
Ujjayi-ademhaling | Kenmerkende ademtechniek om focus te behouden |
Bandha’s | Energetische sluitingen om de kracht te vergroten |
Drishti | Specifieke kijkrichting voor elke houding |
De populariteit van Ashtanga Yoga groeide sterk sinds de jaren 1960. Dit kwam door westerse reizigers die deze oude yogatraditie in India ontdekten. Nu is Ashtanga Yoga een van de meest beoefende yogastijlen wereldwijd. Beroemde aanhangers zijn onder andere Madonna.
Voordelen van Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is een dynamische en intensieve vorm van yoga. Het biedt veel gezondheidsvoordelen. Door de snelle oefeningen verbetert de bloedsomloop en worden afvalstoffen snel verwijderd. Je spijsvertering wordt ook gestimuleerd.
Je bouwt aanzienlijke fysieke en mentale kracht op. Je wordt flexibeler en je focus verbetert.
Een groot voordeel is dat het veel calorieën verbrandt. Dit kan helpen bij het afvallen. De dynamische asana’s en Ujjayi ademhaling zorgen voor innerlijke rust en mentale helderheid. Dit maakt Ashtanga Yoga perfect voor zowel je lichaam als geest.
Opbouwen van innerlijke kracht
Door de constante beweging en hoge tempo verbeter je lichaamskracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. De vaste oefeningen helpen je focus en discipline te ontwikkelen.
Balans tussen lichaam en geest
Ashtanga Yoga verbetert ook je mentale en emotionele welzijn. De dynamische bewegingen en diepe ademhaling zorgen voor innerlijke rust en concentratie. Dit maakt het een uitstekende keuze voor een gezonde levensstijl.
“Ashtanga Yoga is een holistische benadering die je lichaam en geest in balans brengt. Het is een uitstekende keuze voor wie op zoek is naar een intensieve, maar ook meditatieve yogapraktijk.”
Perfecte start ashtanga yoga
Als je op zoek bent naar een fysieke yogapractice, is Ashtanga Yoga een goede keuze. Het combineert kracht en flexibiliteit in een uitdagende workout. Dit maakt het een geweldige start voor beginners.
Ashtanga Yoga gebruikt speciale ademhalingstechnieken. Zoals de Ujjayi-ademhaling om in- en uit te ademen. Dit helpt bij het opbouwen van interne warmte en verbetert je concentratie.
Ashtanga Yoga voor beginners
De Primary Series is de eerste serie in Ashtanga Yoga. Het is zowel mentaal als fysiek uitdagend. Beginners kunnen beginnen met het eerste deel en geleidelijk meer toevoegen.
Het is belangrijk om lessen te volgen bij een ervaren Ashtanga Yoga-docent. Video’s en hulpmiddelen kunnen ook helpen bij het leren van de oefeningen.
Ashtanga Yoga Stijlen | Kenmerken |
---|---|
Ashtanga Led | Ideaal voor beginners die begeleiding nodig hebben tijdens de practice |
Ashtanga Mysore | Zelfstandige practice met individuele aanwijzingen en een persoonlijke routine |
Ashtanga in Depth | Bedoeld voor gevorderde yogi’s met focus op geavanceerde houdingen en ademhaling |
Ashtanga Yoga verbetert kracht, flexibiliteit, concentratie en mentale balans. Het is niet voor iedereen, vooral niet als je rustiger yoga zoekt. Neem de tijd om te bepalen wat je nodig hebt voordat je kiest voor Ashtanga Yoga.
Beginnen met Ashtanga Yoga
Wil je starten met Ashtanga yoga? Dan is het slim om lessen te volgen bij een ervaren docent. Zo leer je de specifieke ashtanga yoga houdingen en hoe je van één naar de andere gaat. Denk aan de Zonnegroet (Surya Namaskar), een reeks van oefeningen die vaak terugkomt.
Met de hulp van een docent leer je de oefeningen en ashtanga yoga ademhalingsoefeningen snel. Dit is cruciaal voor een goede Ashtanga praktijk. De traditionele Ashtanga omvat de “8 ledematen van yoga”. Dit omvat ethiek, zuivering, houdingen, ademhaling, concentratie, meditatie en kalmte.
Ashtanga yoga is een van de meest intensieve yogavormen. Het gaat om kracht, balans en flexibiliteit door de hele dag. Ashtanga yoga lessen voor beginners bij een ervaren docent is de beste start voor je yoga reis.
Conclusie
Ashtanga Yoga is een krachtige yogabeoefening die je lichaam en geest uitdaagt. Het is perfect voor zowel beginners als ervaren yogi’s. Het helpt je je ware zelf beter te leren kennen.
Deze vorm van yoga verbetert je fysieke fitheid, mentale focus en spirituele ontwikkeling. Het maakt je tot een betere versie van jezelf.
Als je op zoek bent naar een intensieve yoga, is Ashtanga Yoga een goede keuze. De Ashtanga Yoga webshop heeft alles wat je nodig hebt. Van yogamatten tot meditatietechnieken voor gevorderden.
Begin vandaag nog met Ashtanga Yoga. Laat je inspireren en neem de eerste stap op jouw reis.
Ashtanga Yoga biedt veel, of je nu op zoek bent naar een krachtige praktijk of meer meditatie. Er zijn veel mogelijkheden. Ontdek ze en ga mee op deze unieke yogareis.