Postnatale Yoga: Een Reis naar Jouw Innerlijke Kracht en Rust!

Na de bevalling is het belangrijk dat je je lichaam rust geeft. Je kunt fysiek en mentaal uit balans raken. Postnatale yoga helpt je lichaam en geest te herstellen.

Deze yoga is zacht en aangepast voor moeders na de zwangerschap. Het kan het risico op postpartum depressie verminderen. Je voelt je kalm, stress en prikkelbaarheid verminderen, slaap beter en krijgt meer zelfvertrouwen.

Belangrijke punten om te onthouden:

• Postnatale yoga kan helpen bij het verminderen van het risico op postpartum depressie.
• Het biedt tal van voordelen voor je fysieke en mentale welzijn, zoals een gevoel van kalmte, verminderde stress en betere slaap.
• Postnatale yoga kan je helpen je spierkracht en flexibiliteit te verbeteren na de bevalling.
• Deze vorm van yoga ondersteunt je herstel en helpt je de band met je lichaam en je innerlijke kracht te herstellen.
• Postnatale yoga kan je zelfvertrouwen als moeder versterken.

Wat is Postnatale Yoga?

Postnatale yoga is speciaal voor vrouwen na de geboorte van hun baby. Het draait om de harmonie tussen je gevoelens, gedachten en lichaam. Het helpt je om moeder en vrouw te worden en aan de veranderingen te wennen. Het maakt je gelukkiger, geeft meer energie en brengt je lichaam en geest dichter bij elkaar.

Na de bevalling is rust en zorg essentieel

Na een bevalling is het cruciaal om rust te nemen en goed voor jezelf te zorgen. In sommige culturen wordt aangeraden om de eerste 30-42 dagen na de geboorte te herstellen. Dit is belangrijk voor je gezondheid in de toekomst.

Postnatale yoga biedt vele voordelen

Postnatale yoga heeft veel voordelen. Het geeft je kalmte, minder stress en betere slaap. Het maakt je spieren sterker en flexibeler. Het verhoogt ook je zelfvertrouwen als moeder. Bovendien kan het het risico op depressie na de bevalling verlagen.

Voordelen van Postnatale Yoga	Beschrijving
Verminderde stress en angst	Postnatale yoga helpt om stress en angst te verminderen en de energie in balans te brengen.
Betere slaap	Postnatale yoga zorgt voor een gevoel van kalmte en rust, wat leidt tot betere en diepere slaap.
Verbeterde spierkracht en flexibiliteit	De oefeningen in postnatale yoga werken aan het opbouwen van spierkracht en het vergroten van de flexibiliteit.
Ontwikkeld zelfvertrouwen	Postnatale yoga helpt je om je weer in balans te brengen, zowel fysiek als mentaal, wat je zelfvertrouwen als moeder kan versterken.

Reis naar Innerlijke Kracht Postnatale Yoga

Postnatale yoga helpt je om innerlijke kracht en rust te vinden na de bevalling. Je lichaam herstelt, energie in balans brengt en stress verminderd. Het helpt je om opnieuw met jezelf en je lichaam te verbinden.

Deze yoga is meer dan alleen bewegen. Het is een manier om je geest en emoties te kalmeren. Door op je ademhaling en gevoelens te letten, vind je meer rust.

In deze lessen leer je hoe je jezelf kunt herstellen en sterker kunt worden. Je leert je nieuwe rol als moeder te omarmen. Je vindt een nieuw ritme en balans.

Statistieken	Cijfers
Percentage diensten gericht op prenatale yoga	Ongeveer 30%
Startpunt voor prenatale yoga	14 weken zwangerschap
Duur unieke 6-weekse cursus voor moeders en baby’s	6 weken
Duur van de magische 5-weekse reis voor moeders	5 weken
Percentage workshops op maat voor partners	Ongeveer 40%
Verhouding one-on-one sessies t.o.v. groepssessies	Ongeveer 1:7

In deze lessen is er speciale aandacht voor je bekkenbodem. Dit is onderdeel van de 6-weekse cursus. We bieden ook individuele sessies aan, gericht op jouw behoeften.

We werken ook aan het balanceren van je hormonen. Dit is onderdeel van speciale sessies thuis. Je kunt ook ervaringen delen met andere moeders in een veilige omgeving.

Kortom, postnatale yoga is een krachtig middel voor herstel. Het helpt je om opnieuw met jezelf te verbinden en te groeien als moeder.

Wanneer kan je starten met Postnatale Yoga?

Na de geboorte van je kindje is rust en herstel heel belangrijk. Je wordt vaak geadviseerd om minstens zes weken rust te houden na een natuurlijke bevalling. Pas daarna kun je beginnen met postnatale yoga.

Het is cruciaal om naar je lichaam te luisteren. Pas starten wanneer je je klaar voelt. Overleg altijd met je gynaecoloog of verloskundige voordat je begint.

Iedere vrouw herstelt op haar eigen manier na de bevalling. Sommigen voelen zich al na enkele weken klaar, anderen hebben meer tijd nodig. Het is belangrijk om niet te haasten en de tijd te nemen die je lichaam nodig heeft.

Ervaring Docenten

Statistieken

Eén instructeur heeft meer dan 2500 uur gestudeerd in Nederland en India. Een yogadocente heeft ongeveer 20 lessen per week de afgelopen jaren gegeven. Een lerares heeft ongeveer 7 jaar les gegeven in hedendaagse dans, body-ballet, pilates en stretching. Een yogadocent volgde een opleiding van 500 uur tot allround yogadocent en later een 85-uurs opleiding tot zwangerschapsdocent en postnatale yoga. Een lerares heeft anderhalf jaar doorgebracht in India voor intense Yoga- en Ayurveda Therapie en kwam terug zonder virusinfectie en uitvalsverschijnselen. Eén van de instructeurs is opgeleid in Jivamukti yoga en past afwisseling toe tussen yin yoga, restore & renew en Jivamukti open classes. Een yogadocente volgt een holistische benadering, gericht op behoeften, relaties en zelfontplooiing, en heeft ervaring in mantrameditatie.

De prijzen voor het Rewilding Retreat variëren afhankelijk van de accommodatie, met prijzen van 375 euro voor een Sjamaan yurt voor 4 personen, 395 euro voor een tweepersoonsruimte (volgeboekt), en 455 euro voor een eenpersoon pipowagen. Het maximum aantal inschrijvingen voor het Rewilding Retreat is beperkt tot 6 deelnemers. De Mama Lief Zwangerschapsyoga-reeks bevat in totaal 10 lessen, inclusief een les met de partner en een postpartum les. De volledige reeks Zwangerschapsyoga inclusief workshop met partner kost 205 euro, terwijl er een gereduceerde prijs van 185 euro beschikbaar is voor vrouwen die financieel minder sterk staan. Er worden lovende beoordelingen gegeven over de effectiviteit van de yogalessen tijdens de bevalling, met de vermelding van een bevalling die slechts een kwartier persen duurde. De Women’s Restorative Yoga benadrukt het belang van het vrouwelijke, zachte en intuïtieve energie en het aarden van bewustzijn in het lichaam, met als doel het aangaan van een gezonde relatie met de baarmoeder- en bekkengebieden.

Luister goed naar je lichaam en overleg met je zorgverleners. Zo start je op het juiste moment met postnatale yoga. Dit helpt je om veilig en gezond te herstellen.

Aanpak tijdens Postnatale Yoga

Er is geen haast om terug te keren naar je lichaam van voor de zwangerschap. Het belangrijkste is om te focussen op hoe je je voelt. Geef je lichaam de tijd en zorg die het nodig heeft om te herstellen.

Tijdens de postnatale yogalessen word je aangemoedigd om jezelf bewust te zijn van je lichaam. Dit is net zoals je dat was tijdens je zwangerschap.

Wees je bewust van je lichaam

Postnatale yoga biedt een mooie manier om je lichaam te helpen genezen. Je voelt je krachtiger als vrouw en als moeder op alle lagen. Dit gaat over emotioneel, fysiek en mentaal.

Deze yogapraktijk is niet gericht op het bereiken van de perfecte eindhouding. Het gaat over de reis er naartoe. Wees niet bang om een yogapose los te laten die als te zwaar aanvoelt of te vermoeiend is.

Concentreer je op hoe je je voelt. Laat je lichaam leiden.

Ga op reis en focus op hoe je je voelt

Tijdens de postnatale yogalessen ga je op reis. Ontdek hoe je je werkelijk voelt, zonder oordeel. Luister naar wat je lichaam nodig heeft.

Geef je lichaam de zorg en aandacht die het verdient. Elke vrouw en elk lichaam is uniek. Wees mild voor jezelf en accepteer waar je op dat moment in je herstelproces staat.

Postnatale yoga is een prachtig geschenk voor jezelf, je lichaam en je kleine wonder. Neem de tijd om te herstellen. Voel je krachtiger als vrouw en als moeder.

Nieuwe Reeks Postnatale Yoga Lessen

Heb je al kennisgenomen van de nieuwe postnatale yogalessen in oktober 2024? Deze lessen zijn speciaal voor moeders. Ze helpen je op weg naar fysieke en mentale vitaliteit na de bevalling.

Of je nu net bevallen bent of op zoek bent naar herstel, deze lessen zijn perfect. Ze geven je de tijd en ruimte voor zelfzorg. Stap op de mat en ontdek een yogapraktijk die kracht en balans helpt herstellen.

Je kunt je nu al inschrijven voor deze lessen op 4, 11 en 18 september 2024. Ines Rothmann, van Lava, geeft de lessen. Ze heeft veel ervaring in yoga en mindfulness.

Deze lessen zijn onderdeel van een breed aanbod voor de perinatale periode. Je vindt er ook lessen voor zwangerschap, postnatale yoga en babyoga. De lessen vinden plaats in Fleurentine, Burgermeester Woutersstraat 28 in Berchem.

Of je nu op zoek bent naar een zachte manier om je kracht en balans te herstellen, deze lessen zijn ideaal. Schrijf je nu in voor een reis naar vitaliteit.

Voordelen van Postnatale Yoga Lessen

Postnatale yogalessen zijn super voor moeders. Ze helpen je lichaam, geest en emoties. Ze geven je de kracht om als moeder te zorgen.

Yoga maakt je sterker en rustiger. Je lichaam wordt sterker en je voelt je beter. Je leert ook je bekken en rug te ontspannen.

Na yoga voel je je kalm en verbonden. Je zult merken hoe goed het is voor je:

1. Je voelt je mentaal beter en minder gestrest.
2. Je hart gezonder.
3. Je slaapt beter.
4. Je voelt minder ontstekingen.
5. Je spijsvertering verbetert.
6. Je lichaam wordt sterker.

Voordeel	Beschrijving
Mentaal welzijn	Yoga helpt stress te verminderen en je geest te kalmeren.
Cardiovasculair	Yoga maakt je hart gezonder.
Slaap	Yoga helpt je beter te slapen.
Ontstekingen	Yoga vermindert ontstekingen in je lichaam.
Spijsvertering	Yoga verbetert je spijsvertering.
Fysieke gezondheid	Yoga maakt je lichaam sterker.

Yoga werkt op je zenuwen. Het maakt je geest en lichaam beter zonder elektroden.

Neem de tijd om je na de bevalling op te laden – postnatale yoga helpt je daarbij!

Conclusie

Postnatale yoga helpt moeders na de bevalling. Het is goed voor zowel lichaam als geest. Met zachte oefeningen kun je je energie balanceren en stress verminderen.

Je voelt je weer verbonden met je lichaam. Het is een reis naar innerlijke kracht. Je krijgt de tijd om te herstellen en te groeien als moeder.

Of je nu net bevallen bent of op zoek bent naar herstel, postnatale yoga helpt. Luister naar je lichaam en emoties. Ademhalings- en meditatietechnieken helpen je om jezelf te vinden.

Postnatale yoga is meer dan fysiek. Het is een holistische benadering. Het helpt je om te genieten van de periode na de bevalling.

Of je nu op zoek bent naar ontspanning, kracht of verbinding, postnatale yoga is er voor je. Het biedt een veilige plek om deze reis te maken.