Slaap je slecht of wil je beter slapen? Wil je meer genieten van het leven en meer rust in je dagelijkse leven? Dan is Yoga Nidra iets voor jou. Deze yogavorm is rustig en zacht. Het helpt je om diep te ontspannen en te herstellen.
Belangrijkste inzichten
- Yoga Nidra biedt een reis naar diepe ontspanning en bewustzijnsverruiming.
- Het is een krachtige meditatietechniek die al duizenden jaren bestaat.
- Een sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 3-4 uur gewone slaap.
- Yoga Nidra brengt de hersenactiviteit naar het niveau van diepe (non-REM) slaap.
- De techniek brengt fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een speciale yogavorm die je diep ontspant. Het woord “nidra” betekent “slaap”. Dit maakt Yoga Nidra gelijk aan “yogische slaap”.
Je blijft tijdens Yoga Nidra wakker en alert. Dit is anders dan normale slaap.
De oorsprong en betekenis van yoga nidra
Yoga Nidra komt uit de oude yogische tradities van India. In de jaren 1960 maakte Swami Satyananda Saraswati het bekend in het Westen. Het is een manier om bewust te ontspannen en je bewustzijn te verkennen.
Het verschil tussen yoga nidra, slaap, meditatie en yin yoga
Yoga Nidra is anders dan gewone slaap. Je blijft alert en bewust. In tegenstelling tot meditatie, waar je kijkt naar één punt, ga je in Yoga Nidra op reis door je lichaam en geest.
Yin yoga is ook ontspannend, maar is meer fysiek. Het gebruikt langere houdingen.
“Yoga Nidra is een unieke yogavorm die diepe rust en ontspanning induceert, waarbij je in een toestand tussen waken en slapen verblijft.”
Hoe Werkt Yoga Nidra?
Yoga nidra is een speciale vorm van meditatie. Je ligt op je rug met een dekentje. De docent leidt je stap voor stap in een diepe ontspanning.
Het proces van diepe ontspanning
Je begint met je aandacht op je adem. Je laat spanning los in je lichaam. Daarna volgen visualisaties over verschillende lichaamsdelen en emoties.
Deze visualisaties brengen je in een toestand die lijkt op diepe slaap. Maar je blijft bewust.
De voordelen van ontspannen hersengolven
Yoga nidra zorgt voor speciale hersengolven. Deze golven zijn typisch voor diepe ontspanning en slaap. Ze activeren het parasympatische zenuwstelsel.
Dit zorgt voor een herstelmodus in je lichaam. Je bloeddruk en hartslag dalen. Je spieren ontspannen, wat stress vermindert en slaap en creativiteit verbetert.
Yoga nidra brengt je in een diepe ontspanning. Dit is vergelijkbaar met diepe slaap. Deze staat is goed voor je lichaam en geest.
De Drie Grootste Voordelen van Yoga Nidra
Wil je beter slapen, minder stress ervaren en je creativiteit verbeteren? Yoga nidra is dan een goede keuze. Deze oude yogapraktijk helpt je lichaam en geest. Hier zijn de drie grootste voordelen.
Beter Slapen
Yoga nidra helpt je om ’s avonds sneller te slapen. Je leert je geest te kalmeren. Zo wordt je slaapkwaliteit beter. Er zijn yoga nidra sessies online die je in bed kunt doen.
Minder Stress
Yoga nidra leert je om te ontspannen. Je leert externe prikkels te weren. Zo kun je in stressvolle situaties makkelijker ontspannen.
Meer Verbeelding en Creativiteit
Yoga nidra maakt je geest open voor verbeelding. Je wordt begeleid door een stem en visualisaties. Positieve affirmaties werken na een sessie extra sterk.
“Uit onderzoek blijkt dat 82% van de mensen die yoga nidra beoefenen, een verbetering merkten in mentale focus en creativiteit.”
Yoga nidra helpt je om beter te slapen, minder stress te ervaren en je creativiteit te verbeteren. Probeer het eens uit en ervaar de voordelen voor jezelf.
(Online) Beginnen met Yoga Nidra
Yoga Nidra kun je zelf thuis doen. Op YouTube vind je veel gratis oefeningen. Kies een sessie die je stem en muziek leuk vindt. Let op de duur, want sessies van 10 minuten tot 60 minuten zijn beschikbaar.
De ‘Relax to Rise’ bundel is een goedkope optie. Je krijgt toegang tot 6 sessies van 45 minuten. Plus extra uitleg en kortere sessies voor slechts €55 in plaats van €90. Dit is een voordelige manier om kennis te maken met deze diepe ontspanningsvorm.
Begin met yoga nidra via online gratis sessies of kies een gestructureerd programma. Het helpt bij slaapproblemen, stress, angst of vermoeidheid. Ontdek de voordelen van deze oefening en ervaar de bijzondere staat tussen waken en slapen.